Здравоохранение
Известно, что предназначение иммунной системы организма - охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
3 июля 2023 | Здравоохранение | подробнее... |
26 июня-02 июля 2023 года-Неделя профилактики рака легких.
Факторы риска развития рака легкого можно подразделить на две категории – внутренние и внешние. К первым относится наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел или погиб от рака легкого, то у этого человека повышен риск развития рака легкого. Также к внутренним факторам риска нужно отнести хронические заболевания легкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска. Все остальные факторы внешние. Это работа, связанная с вредными химическими и дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком и т.д. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, с повышенным количеством радона. Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз. Напомним, что рак легких занимает первое место в структуре всех онкологических заболеваний у мужчин. Это серьезное заболевание. Миниминизировать вред от одного из внешних факторов риска можно, отказавшись от курения. Также следует защищать легкие в сезон респираторно-вирусных заболеваний, уделять время своему иммунитету, закаливанию, насыщению своего организма натуральными витаминами из фруктов и овощей, орехов, семян, зелени. Высока здесь позитивная роль витамина Д. Для профилактики легких полезно отдыхать у моря, практиковать восхождения в горы, где воздух чистый, в сочетании с умеренными физическими нагрузками, это отличный способ быть здоровым и бодрым. Ранняя профилактика рака легких включает в себя ежегодное прохождение медицинских профилактических осмотров, диспансеризации (с 18 до 39 лет – 1 раз в 3 года, в 40 лет и старше – ежегодно), которые включают в себя флюорографию. И не стоит заниматься самолечением: если появились какие-то проблемы с легкими, необходимо обратиться к специалисту. Лечащий врач может назначить по показаниям прохождение компьютерной томографии, с целью более детального обследования этого органа. При появлении таких симптомов, как длительный кашель (более 3х недель), одышка, кровохарканье (примесь крови в мокроте), затрудненное дыхание, слабость, значительная потеря веса, длительное незначительное повышение температуры тела – все это повод незамедлительно обратиться к врачу! Таким образом, максимально обезопасить себя от рака легких можно, если внимательно относиться к своему здоровью, научиться прислушиваться к собственному организму, не заниматься самолечением, вовремя обращаться к доктору при ухудшении самочувствия. Также для профилактики этого тяжелого недуга стоит отказаться от вредных привычек, соблюдать режима труда и отдыха, включить в рацион здоровое питание, положительные эмоции, добавить оптимальные физические нагрузки согласно возрасту. Все эти простые рекомендации –залог здоровья и долголетия!
26 июня 2023 | Здравоохранение |
С 19 по 25 июня 2023 года Минздрав России проводит Неделю информирования о важности физической активности.
Что значит физическая активность? По определению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. Виды физической активности Низкая физическая активность: Низкая физическая активность соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит, или лежа читает, или смотрит телепередачи Умеренная физическая активность Умеренная физическая активность — это уровень физической активности, который несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах. Интенсивная физическая активность Интенсивная физическая активность — это уровень физической активности, который значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору. Низкая физическая активность – фактор риска развития заболеваний Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30% Сахарного диабета II типа на 27% Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25% Сколько нужно двигаться ? ВОЗ выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями. Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний. Физическая активность: с чего начать? Утро лучше начинать с зарядки. Необходимо помнить, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Для тренировок дома нужно позаботится о безопасном месте для занятий, приготовить коврик и полотенце, проветрить помещение, во время нагрузки пить чистую воду Для занятий на улице нужно подобрать удобную спортивную обувь и одежду по сезону. Одежда должная быть «дышащая», многослойная, чтобы при необходимости ее можно было расстегнуть или снять, обувь должна быть без каблука, иметь супинатор и удобную шнуровку Отказаться по возможности от общественного транспорта, подниматься по лестнице пешком Начать регулярные занятия оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.) Заниматься физическим трудом (работа на приусадебном участке, уборка в квартире и т.д.) Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, настольный теннис и т.д.)
19 июня 2023 | Здравоохранение |
С 12 по 18 июня в Российской Федерации проводится Неделя отказа от алкоголя.
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения.
12 июня 2023 | Здравоохранение | подробнее... |